Neseniai vienas draugas manęs paklausė, ar kūno riebalų svarstyklės yra pinigų švaistymas. Tiesą sakant, kūno riebalų svarstyklės nėra švaistomos, tačiau daugelis žmonių turi klaidingų nuomonių apie jas arba per daug jų tikisi. Negalvokite apie kūno riebalų skalę kaip apie GPS navigacijos sistemą; pagalvokite apie tai kaip apie kompasą.
Paprasčiau tariant, kūno riebalų skalė veikia taip: Jūs stovite basomis kojomis ant svarstyklių, o jūsų varža matuojama naudojant mikrosrovę. Raumenų, kaulų ir riebalų elektrinis laidumas skiriasi, o skalės algoritmas naudoja šiuos skirtumus, kad įvertintų jūsų kūno riebalų procentą. Štai kodėl kūno riebalų svarstyklės klausia jūsų amžiaus, ūgio ir lyties kiekvieną kartą, kai atliekate matavimą, nes ši informacija yra labai svarbi algoritmui.
Svarbu pažymėti, kad skirtingos kūno riebalų skalės gali duoti skirtingus rezultatus. Pavyzdžiui, vienoje skalėje jūsų kūno riebalų procentas gali būti 8%, o kitoje – 12%. Tai nėra svarbu; svarbiausia yra ieškoti tendencijų ir krypties. Jei dėl sveikos mitybos ir mankštos jūsų kūno riebalų procentas sumažėja nuo 20% iki 19%, o vėliau iki 18%, tai reiškia, kad darote pažangą tinkama linkme.
Geriausias laikas matuoti kūno riebalus yra ryte, pabudus, pasinaudojus tualetu ir prieš geriant vandenį, vilkint tais pačiais drabužiais arba visai nieko. Stebėdami pokyčius laikui bėgant pastebėsite, kad kūno riebalų skalė yra tarsi vadovas, nukreipiantis jus teisinga kryptimi. Tai tiesiogiai nenurodo, kaip eiti, bet nukreips teisinga kryptimi.
Taigi, jei kasdien matuosite savo kūno riebalus, suprasite, kodėl priaugate ar krentate svorio. Apmąstysite, ką valgėte, kiek sportavote ir kaip miegojote. Tai padės geriau pakoreguoti savo gyvenimo būdą.
Trumpai tariant, nesvarbu, kokios prekės ženklo kūno riebalų skalę naudojate, jei matuojate tomis pačiomis sąlygomis, nesijaudinkite dėl absoliučių verčių; sutelkti dėmesį į tendencijas ir kryptį. Taip bus
